Bike and Breakfast, un gran descubrimiento.

Bike and breakfast no es una pagina de bici y desayuno en si, ni algo parecido a los que los cicloturistas de alforjas conocen como bed and breakfast. Aunque tenga que ver con el desayuno y con la cama también  Alimentación y descanso en si.

No soy muy dado ha hablar de webs de ciclismo ni sobre otras materias, pero esta vez he encontrado una web gratuita de entrenamiento, nutrición, rendimiento... Todo relacionado con el ciclismo.
Aunque los enlaces a mi juicio mas interesantes sobre este deporte están en la parte derecha del blog, es de recibo hacer una mencion a parte de este portal dedicado a la mejora del rendimiento ciclista a nivel cicloturista (ciclista de fin de semana) como a nivel ciclodeportivo (orientado mas a la competición).
Esta web fue creada y es dirigida por Jose Manuel Movellan, preparador fisico, entrenador personal, nutricionista, motivador y naturopata, como reza su perfil de Twitter @jmjovellan el cual podéis seguir para descubrir un poco mas.

Se acaba lo bueno

Pues como reza el titulo de la entrada, se acabó lo bueno, fin del periodo preparatorio inicial. Lo que comúnmente se conoce como hacer fondo, o sea, rodajes mayoritariamente entre el 60-75% de la FC max. El día de la quebrantahuesos se vera si este periodo ha sido efectivo, sobre todo subiendo el portalet.

Ahora pasamos ya a los que se conoce como entrenamientos de calidad. Introduciendo también las series y algún test como el Test de Billat. Este test trata de calcular primero la velocidad a la que uno va en r egimen de VO2max, la llamada vVO2max, con un test de 6' a tope, antes el test se haci a sobre 12', pero los estudios de Verónica Billat indicaron que deberían ser 6 minutos.

La temida cuesta de Enero

Pues como no podía ser menos, la temida cuesta de Enero me ha traído el primer bajón serio de la temporada. Y esto no ha hecho mas que empezar.
Menos mal que dentro de lo que cabe me han pasado dos cosas buenas, o buenísimas diría yo.
La Primera y mas importante es: que estamos dentro, hemos sido "agraciados" con una plaza para participar en la quebrantahuesos 2013 y pongo lo de agraciados entre comillas, porque seguro no pienso lo mismo al finalizar la prueba. Si lo logro!!!

Un mes despues

Un mes después del plan, seguido a rajatabla, y de algunas otras muchas cosas que espero ir enumerando a lo largo de esta entrada.
Para empezar y muy importante, me hice un estudio biomecanico o bikefeeting en la clínica Osteofisio Castellon dirigida por mi amigo Francisco Gomez, que ademas me lleve la grata sorpresa de que practica triatlon, cosa que no sabia. Lo que hace la falta de contacto.
Lo que desvelo este estudio fue algo que ya sabíamos  la bici es pequeña, pero el dolor en la parte derecha del cuello, no solo tiene que ver la talla, si no algo que me dejo muy mosqueado. Mi posición en la bici es demasiado tensa, tengo que relajarme mas. Les he pedido a los reyes magos un cuadro nuevo, un Rubaix de specialized, pero se ve que no había mi talla, porque no me lo han traído. Sera eso o que vale 2000€?

Ya esta aqui el plan.

Como lo prometido es deuda, Chema Arguedas, que como ya he comentado en otra entrada va ha ser mi preparador para este reto de la quebrantahuesos, ya me ha hecho llegar el plan para este mes de Diciembre. El cual consta de cuatro semanas de aclimatacion, a pulsaciones muy bajas. Luego se tendra tiempo de correr. Aunque las primeras semanas puede que me adelanten hasta las abuelas de mi pueblo.